Una “lombalgia” inaspettata nella parte bassa della schiena o un dolore acuto quando ci si piega? Questo non è ancora un segno di radicolite senile: manifestazioni simili possono verificarsi anche nei giovani. Le ragioni di ciò sono diverse, ma dovrebbero essere identificate al primo sintomo ed eliminate immediatamente.
Cause che influenzano il mal di schiena
Anche nelle persone anziane, il dolore alla parte bassa della schiena non è un segno di avvicinamento alla vecchiaia. Il fatto è che più una persona è anziana, più i suoi problemi di salute sono avanzati.
I fattori che influenzano il mal di schiena nella regione lombare non sono sempre caratteristici dell'età. Alcuni dei motivi indicati di seguito possono verificarsi anche nei bambini.
- I frequenti “provocatori” del mal di schiena includono lesioni spinali. E queste sensazioni spiacevoli si manifesteranno a lungo anche dopo il trattamento riabilitativo.
- Una postura scorretta porta alla curvatura della colonna vertebrale. Poiché “prende” la maggior parte del peso corporeo e con la scoliosi si verifica uno spostamento del baricentro, tutto ciò comporta una distribuzione non uniforme delle forze di gravità sulle vertebre. Allo stesso tempo, è la parte bassa della schiena che "ottiene" di più (come non "gemare" qui).
- I processi infiammatori nei tessuti ossei delle vertebre o delle ernie intervertebrali sono un'altra deviazione dalla norma, accompagnata da dolore nella zona lombare.
- Ma le malattie degli organi interni (reni, fegato, sistema riproduttivo) sono accompagnate da dolore nella regione lombosacrale della schiena. Qui il dolore non è più localizzato nella colonna vertebrale: i muscoli della schiena fanno male, "interagendo" con le aree problematiche del corpo.
Tutti questi sono fattori di “significatività locale”, ma ci sono anche cause esterne che possono provocare dolore (spesso a breve termine e talvolta a lungo termine).
- Il carico distribuito in modo improprio durante il trasporto di carichi pesanti sovraccarica eccessivamente la colonna vertebrale, che si manifesta con dolore nella regione inferiore.
- Una posizione scomoda e prolungata del corpo affatica i muscoli della schiena e questo si manifesta come dolore lombare.
- Non dovresti nemmeno "scontare" le bozze: un nervo freddo può mostrare la sua "preoccupazione" per molto tempo.
Un altro motivo per cui può verificarsi mal di schiena è tipico solo delle donne: la gravidanza. Durante questo, si verifica uno spostamento significativo delle vertebre, che trascina con sé anche i muscoli.
Non lasciare andare il dolore
Qualsiasi dolore è un segnale che qualcosa non va nel corpo. Il motivo va ricercato subito. Ma non è sempre possibile diagnosticare te stesso con precisione. Perché a volte la causa potrebbe non essere localizzata nel luogo in cui si avverte il dolore.
Il primo passo dovrebbe essere la decisione di visitare un medico: un neurologo o un ortopedico. Dopo aver studiato tutti i sintomi del dolore, saranno in grado di identificare la fonte del problema. E poi verrà prescritto il trattamento appropriato. Dopotutto, non è il dolore che deve essere rimosso, ma la causa che lo ha causato che deve essere eliminata.
All'inizio puoi prescriverti un antidolorifico, finché i medici non iniziano il trattamento.
Oltre agli antidolorifici non steroidei, puoi aiutarti a casa con altri metodi, ma porteranno un sollievo a breve termine solo se non sono accompagnati dal trattamento della malattia di base.
Come alleviare il mal di schiena a casa
Per qualche motivo, non è possibile consultare immediatamente un medico e non c'erano farmaci antinfiammatori a portata di mano, ma la parte bassa della schiena fa un male insopportabile. Diverse raccomandazioni possono alleviare la condizione.
A volte il freddo applicato sulla parte bassa della schiena aiuta. Esistono diversi modi per “congelare” il dolore:
- puoi usare normali cubetti di ghiaccio dal congelatore, riposti in un sacchetto di plastica;
- l'asciugamano bagnato nel sacchetto va prima tenuto in freezer per almeno mezz'ora;
- Va bene qualsiasi alimento congelato (pollo, verdure, ecc.).
Avendo legato un tale impacco alla parte bassa della schiena, è necessario tenerlo finché il dolore non si attenua.
A volte, al contrario, invece del freddo, è necessario il caldo. Tieni questo termoforo sulla parte bassa della schiena per circa 30-40 minuti.
- La farmacia vende "Impacchi termici", che fanno bene alla radicolite.
- Andranno bene i vecchi cuscinetti riscaldanti in gomma (che usavano le nostre nonne). Devono essere riempiti con acqua bollente. Ma un termoforo sarà più conveniente: ti permetterà di sederti comodamente a letto. Ma cerca di non addormentarti allo stesso tempo: non dovresti surriscaldare la parte bassa della schiena.
- I bagni - non saune, ma con vapore umido - sono di grande aiuto per la "lombalgia" nella parte bassa della schiena. Anche l’alternanza di caldo e freddo (ogni mezz’ora) può avere un effetto. Questo stimola la normale circolazione sanguigna e quindi allevia il dolore.
L’attività fisica sulla parte bassa della schiena aiuta molto. Ma cerca di non esagerare e scegli esercizi delicati: forse il "colpevole" del dolore sono le vertebre instabili.
Terapia fisica per la lombalgia
Sembrerebbe che con qualsiasi dolore sia difficile muoversi di nuovo (e se le sensazioni si intensificassero). Ma in realtà è la posizione “congelata” che “tratterrà” il dolore. Deve essere impastato, costringendo i muscoli a muoversi.
Il movimento favorisce una buona circolazione sanguigna. A sua volta, rende i muscoli elastici e meno suscettibili ai fattori negativi. Inoltre, concentrandosi sull'esecuzione degli esercizi, una persona viene semplicemente distratta dal dolore che la disturba.
Camminare è la forma di esercizio più semplice e discreta. Puoi semplicemente fare una passeggiata, muovendoti lentamente per le strade locali. Oppure puoi andare su un tapis roulant. La cosa principale è che il "viaggio" dura almeno 1 ora.
A volte il mal di schiena nella regione lombare è così forte che è meglio sdraiarsi. Ma non su un letto o un divano: hai bisogno di una superficie dura e piana. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe la pavimentazione. Dopo esserti sdraiato per qualche minuto in una posizione comoda per alleviare il dolore, puoi girarti sulla schiena e sollevare le gambe, appoggiandole al muro.
In questo modo toglierai il peso dalla colonna vertebrale. Ma i muscoli dovrebbero essere tesi in questo modo:
- contrarre e rilassare i glutei;
- alzando le dita dei piedi.
Lo stretching aiuta molto. Si consiglia di eseguire diversi tipi di esercizi stando seduti e sdraiati, allungando e piegando alternativamente una gamba e poi l'altra, nonché inarcando la schiena. Ma ci sono alcuni punti da evitare:
- Non dondolare le gambe: allunga solo;
- non pompare gli addominali;
- rinunciare agli squat;
Procedure manuali per la lombalgia
Varie procedure manuali aiutano bene con il mal di schiena. Ma solo una persona esperta in questa materia dovrebbe eseguirli. Senza conoscere le caratteristiche anatomiche, puoi causare danni anziché sollievo.
- Se la causa del mal di schiena sono problemi alla colonna vertebrale, un chiropratico aiuterà. La manipolazione spinale fa parte della terapia fisica che fa parte di un trattamento completo.
- Grazie alle abili mani di un massaggiatore, puoi alleviare il dolore causato da qualsiasi motivo. Ma se le manipolazioni colpiscono la colonna vertebrale, il massaggio colpisce maggiormente i muscoli.
- L'agopuntura è un'azione mirata sulle terminazioni nervose che necessitano di essere calmate.
Lombalgia in gravidanza
Non tutte le raccomandazioni di cui sopra sono adatte alle donne incinte. E non sempre è possibile alleviare questo dolore, a causa di questa “situazione interessante”. Perché la causa principale della lombalgia prolungata è proprio la gravidanza, o meglio, i cambiamenti che essa ha provocato.
Cause di mal di schiena durante la gravidanza
- La pancia in crescita “tira” alcuni muscoli verso se stessa, creando così tensione nella schiena.
- La colonna vertebrale si piega in una posizione che non le è del tutto comoda, assumendo un carico ancora maggiore.
- Il feto ingrandito inizia a esercitare pressione sulla vescica, sulla prostata e su altri organi. Anche il fallimento nel loro lavoro causa sintomi dolorosi.
Per alleviare in qualche modo le sue condizioni, una donna incinta dovrà accogliere diverse raccomandazioni.
- Prima di tutto, dovresti rinunciare alle scarpe scomode: è meglio se sono senza tacchi.
- Dormi solo su un materasso duro.
- Il massaggio delle aree doloranti dovrebbe essere delicato.
- Non dovresti lasciarti trasportare dagli impacchi (soprattutto quelli caldi).
- Assicurati di fare esercizi per le donne incinte. Sono progettati in modo tale da alleviare qualsiasi dolore.
Per proteggersi da vari problemi alla parte bassa della schiena, è necessario monitorare la salute e le condizioni fisiche del corpo. Scarpe comode, postura corretta non solo quando si cammina, ma anche quando si è seduti alla scrivania, un carico uniforme ottimale sulla colonna vertebrale: queste sono tutte misure preventive che impediscono lo sviluppo del dolore.